隨著週三的聖灰日開始，今年的大齋期你會如何度過？整個2020年直到現在，無論是教會、工作、或其他私人生活，我們都在數碼媒體中遊走、浮沉。今天，網上網下界線變得模糊，資訊氾濫叫人頭昏腦脹，無數應用程式爭取用家的注意，訊息、提示不斷出現使人不能專注，社交媒體內容似是而非扭曲了價值觀，還有科技公司可圈可點的私穩政策、政府無處不在的監控等等… 我們雙目發呆，手指作痛，精神疲勞，真想有點喘息的空間。
在這數碼科技滲透生活各層面的時代，心靈很容易失去焦點。大齋期提醒我們要重新「專一注視耶穌」（來12：2，新譯本）。教會傳統透過禁食、禱告、施捨等的行動，過簡樸的生活，讓我們從複雜、紛亂的生活中走出來，省察自己的罪，單單專注那為我們付上代價，甘為世人的罪受苦的基督，預備我們迎接那復活的主。
大齋期的行動和意義，也可以體現在數碼生活上。以下設計了7個行動或操練 -「刪、序、禁、想、禱、施、分」，每天一個、每周循環，配合數碼世代的習性，從最簡單，低難度開始，每日一小步，慢慢積累成果。然後，我們也許能重新奪回數碼工具的掌控，不再被勞役，不再被操控。雖然宏觀環境我們能改變的有限，但至少在個人使用上能得著自由。
每週三：「刪」就是刪除行動。在不知不覺間，我們下載了不少軟件、應用程式，其中有多少是個沒有實用價值、過時、浪費時間和精神的？這時可以來個手機大掃除。在我手機裡，第一星期我刪除了所有遊戲，然後每星期我打算刪掉3-5個程式。如果覺得太難太多，可以選擇每次只刪除一個。這樣，幾星期後手機和電腦應該變得簡潔，同時也建立起定時檢視應用程式的習慣，增強意識它們與自己的關係。
每週四：「序」就是建立秩序。混亂無序的應用程式排列，讓人心靈失去焦點、精神疲倦。你手機上的主屏幕是那些應用程式？這多少反映了你最重視的東西。現在是時候有意識地重新思考一下，你的生命優次、秩序是甚麼？你的聖經、靈修app在首頁嗎？我自己把數個聖經、靈修app放在前面，跟著是工作用的電郵、日曆、筆記，然後是其他日常生活如支付工具等。在這期間我想刻意地減少社交、短訊的使用，把它們放在較後的頁面，減少它們出現的次數，降低提示作用。然後每星期，我會再檢視一下，按效果再調整排序。
每週五：「禁」就是禁用。傳統上我們會禁食，刻意減少肉體上的滿足享受，以節制克己，操練心靈。同樣，科技給了我們很多十分方便的娛樂，無論是遊戲、電影、劇集、音樂等等。在這一天，來一個數碼禁食，如何？平時我也會看Netflix，聽音樂，看社交平台上的無數影片。在這一天，暫停一下，清心活著 ，是不一樣的享受。
每週六：「想」就是默想。的確，我們可曾用手機來默想？我不是指那些默想專用的應用程式，而是真的對著手機上的內容作默想。例如，打開日曆，看看未來一星期你會忙於哪些事情？有多少個會議？多少未完成的工作？可有約會上帝的時間？又例如，打開相簿app，翻去去年今天，回看相片，你在哪裡？與誰在一起？一年過去，再看這相片給你的感受是甚麼？今天手機記錄了我們生活的點滴，它不單是生活工具，更盛載著我們的昨日、今日、明日，通過它我們可以察看到自己的經歷、故事，這些都能作為默想的有用資源。
每週日：「禱」當然是禱告。除了成為默想的資源，手機也是禱告良伴。平日我們在群組收到不少代禱事項，但也許平日太忙，即使收到也只能心裡默默記念。今天，何不花一點時間回看過去一週週遭朋友親人發生的事情，教會肢體的需要，用點時間專注禱告。當然，也可以選擇看看當日手機為你帶來了甚麼新聞內容，以禱告把一切都交在父神手中。
每週一：「施」就是施予。一週之始，在自己搵食以前，先去關注別人的需要。網上世界捐獻現在十分容易，找一個你想支持的組織，或是有需要幫助的群體，以捐獻支持他們。尤其是各大小基督教機構，在疫情中苦苦掙扎經營，是時間給他們來點實質的幫助吧。
每週二：「分」就是分享。平日在社交媒體、短訊程式分享你關注的內容、點讚別人真的只是舉「指」之勞。今日來個重點分享：分享一個能指向上帝的內容。或是一段經文、一個你或別人的故事、一篇信仰文章、一段詩歌影片… 在分享前先禱告主祝福看到這分享的人。至於其他的東西，今天就不分享了。
以上都是一些簡單，不用十多分鐘便可做到的事情。當然，每人的使用習慣不同，可按自己的處境增加或減少操練的強度，重點是適時檢視和建立新習慣。在疫情仍未過去，人心依然動盪，數碼世界主導我們日常的大齋期，從一點點改變開始，讓我們不被科技世界的邏輯所支配，銳意操練自己，把生命的焦點放在復活的主之上。